在巴拿馬本，我每天都早就醒來了，所以我的身體還在那段時間 – 我今天凌晨5點又醒了！而且我不必直到下午4點上班。
我決定去健身房進行力量。萬聖節結束了，但我仍然很恐怖……
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8月6日的播客回顧
這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。
播客回顧：
戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！
早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。
與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉
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0秒的7分鐘26秒
接下來
面具跑步和走在外面的面具技巧
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居住
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健身房很空，我更喜歡力量鍛煉
我在樓梯登山者上加熱了15分鐘，然後做了三頭肌，肩膀，胸部，並將其稱為一天。
由於我在一周多以前沒有做過手臂，所以我在離開之前使用的權重已經變得更加困難了！但是，我覺得這不是一個很好的鍛煉嗎？噓。
我餓了回家，決定做南瓜煎餅。除了他們崩潰了……
我設法將Chia種子從包中灑出來，而不是撒上它們。失敗x2。
他們的味道仍然不錯，但這讓我不滿意，所以我在PB＆J上烤了一塊烤麵包來整理一下這頓飯。
在2011年里程
今天是里程挑戰賽的第一天！！！你們中有近600人參加 – 去年的Potm-ers幾乎三倍！！！（圖像來源）
到目前為止，您應該收到一封電子郵件，其中包含指向電子表格的鏈接。如果沒有，請盡快給我發電子郵件。
我在電子郵件中有幾個問題，並想分享答案：
1.我想知道橢圓形的里程是否會計算？
不，跑步機是唯一一台沿著里程的有氧運動機器。
這是一個步行或跑步挑戰。但是，下個月的結束遇到挑戰，您應該檢查一下！它是由@runtothefinish的Amanda主持的（這是Instagram）。
2.在跑步機數上運行嗎？
是的，我知道該國其他地區的天氣會讓我想留在裡面！
3.我將在一個星期的一個星期內出門。回來時我還可以跳回嗎？
是的。如果您無法完成至少一周的5英里，但想完成下一個，請跳回並在截止日期之前更新電子表格。
4.我可以通過電子郵件或發推文我的里程嗎？
是的，我很想听聽您的行為！但是，您必須自己更新電子表格以獲得獎品的資格。
您可以在此處查看所有規則。
我們也有2個獎品可以吸引您！這兩者都將在上週提供，當天將獲得3個獲勝者！
混合1獎品包
和愛種植的格蘭諾拉麥片
您只有在上午8點之前才能進入您的前5英里，以便有資格獲得一周的斯托尼菲爾德供應！祝你好運！
*隨意博客，推文或傳播好詞，並鼓勵所有人繼續前進。這不是彼此的競爭，因此請分享您的成功，但是您會感到舒適，並嘗試互相激勵！
如果要通過Twitter更新
問題：您溢出的最糟糕的事情是什麼？
這不是我第一次與Chia Seeds一團糟，但幸運的是它們都在鍋中。他們是從地板上清理的痛苦！！！
更新以添加：POTM條目已關閉。對不起 ？
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