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你好！在今天的Reat Repe Reple Podcast中，我回答了3個很棒的問題……甲狀腺功能減退症時，您的體重確切如何？ – 您必須在比賽前進行搖晃嗎？而且 – 有機食品對您還是好得多？
如果您對我有擔憂，則可以 – >>>電子郵件或在RER播客語音郵件線上留言！通過runeatrepeat@gmail.com給我發送電子郵件，其中包括主題行或VM＃的“播客問題”，為562 888 1644。
體重減輕和甲狀腺功能減退：
問題：我已經遵守了您的博客已經很長時間了，並記住您討論甲狀腺問題。
我想知道您的甲狀腺管理是否有任何改變，這導致了您的視頻中未討論的體重減輕。
我被診斷出患有橋本甲狀腺炎，對激素，抗炎飲食等非常好奇……以幫助我治療（甲狀腺藥物的助理）。
謝謝，卡倫
莫妮卡：我正在分享我的飲食以及處理甲狀腺功能減退症時減肥的補充。檢查以下鏈接，以獲取有關我分享飲食計劃修改和補充的更多信息的更多信息。
注意：我沒有橋本，而且我對減肥和擁有足夠的能量運行的擔憂是來自Hashimoto病的追隨者。我患有甲狀腺功能低下 – 我的T3和T4水平都很低。但是，我所做的可能不適用於您。在製定任何類型的飲食計劃或運動更改之前，請務必與您的醫生交談。
您需要的工具：
體重減輕出版 – 註明我如何減肥以及關於我變得更健康的6個建議
減肥視頻 – 您可以在此處查看我在YouTube頻道上如何減肥的視頻
治療我的甲狀腺功能減退症的飲食修飾 –
為什麼我在菠菜上吃羅馬毛
甲狀腺功能減退症
我服用甲狀腺功能減退症的補充劑：
甲狀腺補充劑 – 我在我服用的任何甲狀腺補充劑中尋找Ashwaghanda以及L-酪氨酸
腎上腺疲倦的補充 – 我過去不接受
您應該在比賽前進行罷工嗎？
問題：您對Shake-Out跑步的感覺如何？如果您在比賽前跑步（一半和全程馬拉松），那麼您通常跑多遠？關於此建議的任何類型的建議都會有所幫助。
謝謝你，露露
莫妮卡：我沒有在比賽前進行射擊。我知道，如果您要進行公關并快速出門，這至關重要 – 如果您以最大速度運行，就必須加熱！但是，對於參加半程馬拉鬆或馬拉鬆比賽，我認為這是根據您的比賽的目標是可選的。如果您特別緊繃並且知道自己通常熱身，請不斷伸展，然後開始運行 – 保持相同。
在比賽當天切勿做任何新事情。這也適用於在跑步前加熱。因此，如果您通常在長期或目標速度運行前進行熱身，請嘗試在比賽前進行類似的熱身。
有機食品對您來說比傳統食品好嗎？
問題：老實說，我好奇的是，就營養價值而言，有機食品是否確實有所不同。我從來都不是一個龐大的有機人，因為它的成本要多得多，而且我一直認為蘋果是一個蘋果，無論它是否有機。有機食品真的有更多的營養價值嗎？
謝謝，珍妮的珍妮奔跑
莫妮卡：這對您的營養上好得多。
骯髒的土地是12種被農藥污染最多的食物 – 您必須得到那些有機的食物。
同樣有很多食物，如果您獲得有機食品，那並不重要。
因此，儘管有機草莓在傳統的草莓上可能沒有更多的維生素，纖維或奇妙的能力……傳統的草莓可能有農藥殘留物，可能會傷害您長期。
您必須獲得有機食品的列表來自Andrew Weil博士的網站。這是一個更新的清單，上面有骯髒的地塊，以及去年添加的一些新食物。
您必須獲得有機食品：
草莓
菠菜
油桃
蘋果
桃子
梨
櫻桃
芹菜
葡萄
番茄
甜鈴辣椒
櫻桃西紅柿
土豆
黃瓜
生菜
您不必有機食品：
甜玉米
牛油果
菠蘿
捲心菜
洋蔥
甜豌豆（冷凍）
木瓜
蘆筍
芒果
茄子
蜜露瓜
獼猴桃
哈密瓜
菜花
西柚
提示：如果您不能為有機付費，請考慮選擇水果以及“乾淨”清單中的蔬菜從骯髒的地塊清單中剝離或洗去和/或剝離食物。
提示2：獲取季節中的食物，以幫助減少費用（因為它們在高度季節的價格通常更便宜），並且通常在季節時味道好得多！
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