步驟計數，積極分鐘，卡路里燃燒的6個原因……這些都是必不可少的數據，可以幫助我們生活更健康，更活躍的生活。 但是，我們通常不會張開休息的意義，以及為什麼您的身體需要休假。
使用Fitbit，您可以跟踪和改善睡眠質量。 但這只是等式的一部分。 您的跟踪器還可以極大地幫助您在下降日內限制您的活動，以便您的身體可以在一周中更活躍的日子之間完全恢復。
仍然不相信嗎？ 以下是六個簡單的原因，使您的休息如此重要。
1.休息防止傷害
休息對減少傷害有益是常識，但是為什麼呢？ 對於初學者來說，休息日避免過度使用。 這從跑步到舉重甚至行走。 如果您是普通跑步者，那麼您就會知道您的腿和腳可以花多少錢，直到您只需要一天。 如果您在不中斷的情況下努力將其推動，那麼您的肌肉和關節會遭受過度使用的損失，這就是受傷的地方。
2.你的肌肉需要休息
這可能是您對力量訓練學到的第一件事。 舉重時，您本質上是撕裂肌肉纖維。 但是，如果沒有適當的休息時間，可以使您的免疫系統修復和增長肌肉，那麼您將無法獲得訓練的好處。 這就是為什麼您需要在交錯的日子裡改變您參與的肌肉群。
3.您的表現不會下降
通常，在您開始失去明顯的進度或表現水平之前，它實際上需要您的身體幾乎需要兩個星期的非活動。 因此，不要以為從訓練中取出一兩天的時間會讓您退縮所有的辛勤工作。
4.過度訓練會影響睡眠
您的睡眠數據到處都是嗎？ 過度訓練可能是罪魁禍首。 過多的運動會使您的身體處於持續不安的狀態或高警覺狀態，因此難以實現晚安的睡眠。 一個明顯的標誌是您的靜息心率增加。 休息日可以幫助您降低您的機敏性和心律，這可以幫助您度過一個良好的睡眠。
當然，睡眠對於您的一般休息和福祉至關重要，因此請使用跟踪器來提高您的質量和睡眠。 紮實的睡眠方式將幫助您在許多活躍的日子裡做到最好。
5.您的免疫系統可能過熱
在重型活動期間，我們的免疫系統正在不斷激活以修復肌肉和關節。 沒有適當的休息，您的免疫系統將無法趕上您身體需求的所有維修工作。 然後？ 你猜對了：受傷。
6.精神優勢
從心理的角度來看，休息一段時間可以重新激發您的運動飢餓，並幫助避免倦怠。 精神疲勞可能會像身體疲勞一樣有害，休息一天有助於充實心理。
那麼，您該怎麼做才能讓您的思想休息？ 對於初學者來說，您將不得不進行心理調整，以理解並相信您可以休假幾天。 出於上述所有原因，這對您有好處。
就像設定日常步驟目標一樣，設定休息目標。 策劃時間表，並選擇每週的休息日； 一兩天，您限制活動以使身體/肌肉恢復。 使用您的跟踪器限制您的活動分鐘。 如果您是一個巨大的階級成就者，請給自己一天，即使步行至每週最低限度也是如此。 而且，不要忘記積極的恢復也是極其有益的，並且是伸展運動或輕度瑜伽以提高靈活性和循環的標準習慣可能特別有價值。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）
迪恩·卡納斯（Dean Karnazes）是國際認可的耐力運動員和紐約時報暢銷書作家，他的身心不可思議。 在他的眾多成就中，他連續350英里跑了350英里，預言睡眠了三個晚上。 他在120度的溫度下遇到了死亡谷，並以40度負的40度跑了一場馬拉鬆比賽。 在十個不同的場合，他獨自進行了200英里的接力比賽，與十二人組合賽車。
